Home Zdrowie Dieta dla zdrowej skóry

Dieta dla zdrowej skóry

przez Aleksandra Banaszkiewicz
dieta dla zdrowej skóry

Twój schemat pielęgnacji skóry powinien zawierać odpowiednie kroki, by dbać o jej zdrowie zarówno od zewnątrz, jak i od wewnątrz. Niewątpliwe pierwszym i podstawowym krokiem powinno być dobranie i przestrzeganie odpowiedniej diety. Właściwie zrównoważona dieta dla zdrowej skóry doskonale wspomaga regenerację i umożliwia utrzymanie jej atrakcyjnego wyglądu. Poznajmy najważniejsze jej składniki i zasady stosowania.

Jako jeden z najbardziej skutecznych sposobów na utrzymanie zdrowia skóry jest spożywanie warzyw i owoców, które są bogate w karotenoidy. Karotenoidy zawarte są głównie w czerwonych, pomarańczowych i żółtych owocach, a także występują one w zielonych warzywach. Związki tego rodzaju powinna zatem zawierać każda dieta dla zdrowej skóry.

Im więcej czerwonych i żółtych barwników w skórze, tym dla wielu jest większa atrakcyjność danej osoby. Naukowcy odkryli, że biorąc pod uwagę wybór między kolorem skóry spowodowanym opalenizną i kolorem skóry spowodowanym karotenoidami, ludzie wskazywali ten drugi, jako wyraźnie atrakcyjniejszy.

Dlaczego dieta dla zdrowej skóry jest ważna?

W celu uzyskania jasnej i zdrowej skóry należy upewnić się, że organizm jest stosunkowo wolny od toksyn. Jego oczyszczenie z substancji niebezpiecznych, przy jednoczesnym dostarczeniu substancji odżywczych, jest zatem niezbędne. Organy wewnętrzne odpowiedzialne za zapewnienie pięknej skóry to przede wszystkim wątroba, nerki, nadnercza, tarczyca, jelito cienkie i grube.

Wątroba i nerki to dwa organy, które odfiltrowują zanieczyszczenia na bieżąco. Jeśli dieta jest nieodpowiednia, dosyć szybko następują zaburzenia ich działania, co może prowadzić do wyprysków i innych problemów skórnych.

Twoje nadnercza produkują wiele istotnych hormonów, takich jak DHEA, pregnenolon, progesteron, estrogeny i testosteron. Brak równowagi hormonalnej może również prowadzić do problematycznych chorób skóry, więc zdrowie nadnerczy jest również bardzo ważne.

Dobrze odżywiona tarczyca ściśle współpracuje z nadnerczami, dodając organizmowi energii. Sucha, łuszcząca się i słaba skóra może być dowodem problemów z tarczycą. W takim przypadku stosowanie kremu nawilżającego zapewne nie będzie skuteczne na dłuższa metę.

Twoje jelita dostarczają substancji odżywczych do wszystkich narządów i usuwają produkty przemiany materii z organizmu. Kiedy odpady metaboliczne przeznaczone do eliminacji pozostają w jelitach, skóra staje się gruba, tłusta i problematyczna. Czysta i nieskazitelna skóra jest zazwyczaj odzwierciedleniem czystych jelit. Z tego powodu dieta dla zdrowej skóry będzie miała bardzo duże znaczenie .

Zdrowa i zbilansowana dieta dla zdrowej skóry powinna być koncentrowana na biodostępnej żywności ekologicznej. To strategia numer jeden, pomagająca w detoksykacji organizmu w sposób naturalny, podczas dostarczania organizmowi niezbędnych składników odżywczych.

Co powinna zawierać dieta dla zdrowej skóry?

Niektóre produkty spożywcze są szczególnie skuteczne w promowaniu pięknej i rozświetlonej cery. Należą do nich przede wszystkim:

Tłuszcze omega-3 dla zdrowia skóry

Tłuszcze omega-3 pomagają normalizować lipidy skóry i zapobiegają odwodnieniu komórek. Dzięki temu komórki skóry są mocne i nawilżone, pomagając zmniejszyć zmarszczki. Niedobór kwasu tłuszczowego może manifestować się na wiele różnych sposobów, ale głownie w postaci problemów skórnych, takich jak egzema, zgrubienia i popękane pięty. Dodatkowy plus to fakt, że tłuszcze omega-3 mogą mieć działanie przeciwzapalne, które mogą pomóc uspokoić podrażnioną skórę, dając jasną i gładką cerę.

Warzywa są podstawą zdrowej diety

Idealnie świeże, organiczne i lokalnie uprawiane warzywa powinny znaleźć się w każdej diecie, nie tylko nastawionej na uzyskanie pięknie wyglądającej skóry. Warto przy tym pamiętać przede wszystkim o warzywach regionalnych i sezonowych.

Fermentowane produkty spożywcze

Produkty fermentowane pomagają wspierać rozwój przyjaznych bakterii jelitowych, jak i pomagają w trawieniu. Warto zatem postawić na wszelkiego rodzaju jogurty naturalne, kefiry, itp.      

Unikanie cukrów, fruktozy i ziaren

Unikanie pewnych produktów jest prawdopodobnie najważniejszym krokiem, jaki można podjąć, aby poprawić zdrowie skóry. Jeśli wyeliminuje się wszystkie cukry, fruktozę i ziarna z diety na kilka tygodni, istnieje duże prawdopodobieństwo, że zauważy się szybką poprawę cery. Warto o tym pamiętać komponując dietę dla zdrowej skóry.

Dieta dla zdrowej skóry to nie wszystko

Kiedy już zmieni się zwyczaje żywieniowe, o których mowa powyżej, można iść dalej i wypróbować dodatkowych sposobów na pielęgnację, które mogą pomóc odżywić cerę również z zewnątrz.

Astaksantyna

Astaksantyna to silny antyoksydant, zapewniający skuteczną ochronę przed uszkodzeniem słonecznym. Niektóre filtry przeciwsłoneczne również zaczynają korzystać z astaksantyny, jako składnika chroniącego skórę przed uszkodzeniem.

Naturalne środki nawilżające

Czysty olej kokosowy to fantastyczny naturalny krem ​​nawilżający i bogate źródło korzystnych tłuszczów, w tym kwasu laurynowego. Warto z niego korzystać znacznie częściej w przypadku chęci poprawy kondycji skóry.

Naturalne metody na trądzik

Wtarcie kilku kropli oleju z oregano na wyprysk może przyspieszyć gojenie i zapobiec nieestetycznym bliznom, bez uciekania się silnych leków aptecznych.

Domowe maseczki odżywcze dla zdrowej skóry

Poprawa kondycji skóry wymagać może również zastosowania odpowiednich metod pielęgnacyjnych, np. wykorzystujących domowe maseczki. Poniżej wskazujemy na kilka cennych propozycji.

Maska z banana i miodu dla ukojenia skóry

Umieść banana i łyżkę miodu w blenderze. Dodaj kilka kropli cytryny lub soku pomarańczowego. Nałóż na twarz i pozostaw na 15 minut. Przemyj cerę za pomocą myjki i delikatnie osusz. Nałóż niewielką ilość środka nawilżającego.

Maska z żółtka jaja

Maseczka z jajka to szybki sposób na pozbycie się nadmiaru sebum, gdyż żółtko doskonale osusza skórę. Użyj wacika do nałożenia i pozostaw na 15 minut. Spłucz cerę zimną wodą.

Maska z owoców cytrusowych i ogórka

Zmniejsz przetłuszczenie i odśwież skórę za pomocą ogórka i owoców  cytrusowych.

Cytryna – Wymieszaj sok z cytryny i wodę w równych częściach. Nałóż na twarz i pozostaw do wyschnięcia. Spłucz ciepłą wodą, a następnie zimną, aby ożywić skórę.

Ogórek – Wymieszaj pół łyżeczki soku z ogórka i pół łyżeczki soku z limonki. Nałóż na skórę, pozostaw do wyschnięcia, a następnie zmyj czystą wodą.

Maseczka z płatków owsianych

Zrób domową maskę z pół szklanki płatków owsianych, pół szklanki puree z jabłka, 1 łyżki soku z cytryny i 1 lekko ubitego białka. Całość wymieszaj ze sobą do postaci pasty. Nałóż na twarz i pozostaw na 15 minut. Spłucz zimną wodą.

Podobne artykuły

Zostaw komentarz

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.