Jeśli chcesz przywrócić skórze młodzieńczy wygląd, być zdrowym, czy też zapewnić sobie znaczną energię, to ashwagandha może okazać się doskonałym rozwiązaniem. Ta wyjątkowa i egzotyczna roślina znana jest również jako witania ospała lub żeń-szeń indyjski. Jak się szybko przekonacie, korzyści ze stosowania ashwagandha dla zdrowia i urody są naprawdę imponujące. W niniejszym artykule przytaczamy najważniejsze i najbardziej popularne z nich.
Ashwagandha to adaptogenne zioło, które jest szczególnie popularne w medycynie ajurwedyjskiej. Wykazuje ono niesamowite właściwości przy obniżaniu poziomu kortyzolu oraz przy równoważeniu hormonów tarczycy. W Indiach witania ospała zwana jest „siłą ogiera” i tradycyjnie wykorzystywano je do wzmacniania układu odpornościowego po chorobie. Ashwagandha jest również nazywana żeń-szeniem indyjskim, ze względu na zdolność do zwiększania ogólnej wytrzymałości organizmu. Ponadto, ma ona również cenne właściwości łagodzące stres.
Ashwagandha – Właściwości zdrowotne
Dotychczas przeprowadzono ponad 200 wiarygodnych badań, które miały sprawdzić właściwości witani ospałej w zakresie:
- poprawy funkcji tarczycy,
- leczenia zmęczenia nadnerczy,
- redukcji lęków oraz depresji,
- walki ze skutkami stresu,
- zwiększenia wytrzymałości oraz wytrwałości,
- zapobiegania i leczenia chorób nowotworowych,
- zmniejszenia degeneracji komórek mózgowych,
- ustabilizowania poziomu cukru we krwi,
- obniżenia poziomu cholesterolu,
- zwiększenia odporności.
W tym artykule wskazujemy w jaki sposób ashwagandha może wpływać na leczenie tarczycy i nadnerczy, a także na poprawę samopoczucia i energii, oraz zapobieganiu chorobom nowotworowym i wspieraniu zdrowia mózgu.
Korzyści dla zdrowia tarczycy
Ashwagandha jest gwiazdą, jeśli chodzi o poprawę zdrowia tarczycy. Co prawda naukowcy nie do końca wiedzą, w jaki sposób działają adaptogeny, jednakże wiadomo, że w tym przypadku są niezwykle skuteczne. Szczególnie jeśli chodzi o równoważenie hormonów.
Jednym z najbardziej prawdopodobnych aspektów adaptogennych ziół, w tym witania ospała, jest to, że może pomóc pacjentom z problemami hipo i hiperczynnymi. Wykazano, że zioło to wspiera powolną tarczycę u pacjentów, u których zdiagnozowano Hashimoto. Co więcej, wykazano również, że witania ospała poprawia stan zdrowia pacjentów z nadczynnością tarczycy lub z chorobą Gravesa-Basedowa.
Adaptogenne zioła współdziałają z organizmem, by przywrócić równowagę niezależnie od tego, czy poziom jest zbyt niski, czy zbyt wysoki.
Badania przeprowadzone na zwierzętach pokazały, że ashwagandha działa równoważąco na hormony tarczycy. Badanie trwało 20 dni i w tym czasie myszy otrzymywały suplement zioła w proszku. W tym czasie poziom T3 oraz T4 był analizowany wraz z peroksydacją lipidów – ochrona antyoksydacyjna. Dzięki niej zaobserwowano znaczny wzrost T4 w surowicy. To wskazuje, że żeń-szeń indyjski działa pobudzająco na spowolnioną tarczyce.
Ashwagandha również może działać na czynność tarczycy. Wszystko dlatego, że znacznie zmniejsza peroksydację lipidów poprzez promowanie wychwytywania wolnych rodników. To właśnie wolne rodniki powodują uszkodzenia komórek. Wyniki te pokazują, że witania ospała może być skuteczna przy leczeniu niedoczynności tarczycy.
Obecnie miliony ludzi boryka się z problemami z tarczycą, choć nie każdy zdaje sobie z tego sprawę. Ashwagandha może być prostym rozwiązaniem tego problemu.
Witania ospała odmładza nadnercza
Ashwagandha okazała się skuteczna również przy podtrzymywaniu funkcji nadnerczy. Pomaga w przezwyciężeniu zmęczenia nadnerczy oraz przy przewlekłym stresie.
Nadnercza to gruczoły dokrewne, które są odpowiedzialne za uwalnianie hormonów – adrenaliny oraz kortyzolu. Ma to miejsce w odpowiedzi na stres w organizmie.
Jeśli nadnercza są przeciążone z powodu stresu psychicznego, emocjonalnego lub fizycznego, to może prowadzić do stanu zwanego zmęczeniem nadnerczy. Jeśli nadnercza zostają wyczerpane, to może prowadzić również do zakłócenia działania innych hormonów. W tym między innymi na progesteron, który może powodować niepłodność oraz obniżenie DHEA. To wszystko może również spowodować szybsze starzenie organizmu.
Badania medyczne nad ashwagandha pokazują, że zioło to może poprawiać poziom kortyzolu, a także wrażliwość na insulinę oraz naturalnie równoważyć hormony. W badaniu analizowano przypadek 57-letniej kobiety, która miała nieklasyczny rozrost kory nadnerczy. Przez sześć miesięcy była ona leczona żeń-szeniem indyjskim. Po tym czasie dostrzegła poprawę czterech markerów hormonów nadnerczy. Chodzi między innymi o kortykosteron oraz 11-deoksykortyzol, które zmniejszyły się odpowiednio o 69 % i 55 %.
Poprawie hormonalnej towarzyszyło również zauważalne zmniejszenie ilości wypadających włosów.
Ashwagandha zapewnia korzyści dla zdrowia mózgu
Emocjonalny, fizyczny oraz chemiczny stres może mieć niekorzystny wpływ na mózg oraz cały układ nerwowy. Ostatnie badania wykazały, że ashwagandha jest czymś więcej niż lekarstwem na stres. Chroni również mózg przed degeneracją, a także poprawia objawy w przypadku choroby Alzheimera, depresji oraz lęku.
Jednym z powodów, dla których witania ospała jest tak skuteczna w leczeniu mózgu, jest potężna zawartość przeciwutleniaczy w tej roślinie. To właśnie te przeciwutleniacze niszczą wolne rodniki, które odpowiedzialne są za starzenie. Opublikowane w Phytotherapy Research badania wyjaśniają, dlaczego tak się dzieje:
„Wiele badań wykazało, że naturalne przeciwutleniacze, takie jak witamina E, witamina C oraz beta-karoten, mogą pomóc przy wymianie wolnych rodników. Chodzi o wolne rodniki, które powstają podczas inicjacji oraz progresji choroby Alzheimera. Jednakże odkryliśmy w badaniu, że witania ospała ma zdolności do hamowania peroksydacji lipidów silniejsze niż komercyjne przeciwutleniacze”.
Naukowcy z National Brain Research Center stwierdzili, że myszy z Alzheimerem nie były w stanie zachować tego, czego się nauczyły. Jednakże po 20 dniach suplementacji ashwagandha znacznie poprawiała się ich pamięć. Wyniki tych badań pokazują, że została zmniejszona liczba płytek amyloidowych, które powodują degenerację mózgu.
Żeń-szeń indyjski poprawia nastrój
Istnieją również dowody na to, że witania ospała skutecznie leczy zarówno lęki, jak i depresję. Niedawno przeprowadzone badania porównywały wyniki skuteczności ashwagandha i konwencjonalnych środków farmakologicznych, takich jak lorazepam oraz imipramina, które nie wywołują skutków ubocznych.
Przeprowadzono kontrolowane badanie, w którym brało udział 87 pacjentów z lękami. Badanie to trwało 12 tygodni. Jedna grupa otrzymywała 300 mg żeń-szenia indyjskiego, a druga grupa 2 tabletki placebo. W grupie, która przyjmowała witania ospała, zaobserwowano znaczne zmniejszenie lęków, a także poprawę w skupieniu, zmniejszenie stresu oraz zmęczenia. Wyniki te są w porównaniu z grupą placebo.
Inną ważną zaletą ashwagandha jest to, że nie powoduje żadnych skutków niepożądanych. Czego nie można powiedzieć o lekach przeciwdepresyjnych oraz przeciw lękowych, które mogą wywołać pewne istotne skutki uboczne.
Ashwagandha zapobiega oraz leczy choroby nowotworowe
Jedno z badań wykazało, że ekstrakt z ashwagandha ma obiecujące wyniki w leczeniu i zapobieganiu chorobom nowotworowym. W niektórych badaniach naukowcy zaobserwowali, że może on mieć silne właściwości przeciwnowotworowe.
Wykazano również, że ekstrakt z witania ospała hamuje proliferację komórek nowotworowych. Szczególnie przy najczęściej występujących rodzajach nowotworów, czyli przy raku sutka, raku płuc, a także raku żołądka i okrężnicy. Uważa się, że ashwagandha pomaga w zapobieganiu wzrostowi komórek nowotworowych. Dzieje się tak głównie dlatego, że ma ona zdolność do pobudzania odporności oraz właściwości antyoksydacyjne. Suplementacja żeń-szeniem indyjskim jest skorelowana ze wzrostem białych krwinek w organizmie. Efekt ten sprawia, że układ odpornościowy jest w stanie skuteczniej chronić organizm przed chorobami i szkodliwymi najeźdźcami. Innym sposobem, jakim ashwagandha walczy z chorobami nowotworowymi, jest jej zdolność do zatrzymywania naczyń krwionośnych wokół komórek nowotworowych. To właśnie przyczynia się do powstawania złośliwych komórek nowotworach. Czemu witania ospała skutecznie zapobiega.
Badania wykazały również, że ashwagandha może być wykorzystywana nie tylko do zapobiegania powstawania chorób nawrotowych, ale również do ich leczenia. Jest bardzo użytecznym dodatkiem do chemioterapii, czyli leczenia chorób nowotworowych. Przyjmowanie ekstraktu z żeń-szenia indyjskiego okazuje się skuteczne w powstrzymywaniu układu immunologicznego przed stłumieniem w czasie chemioterapii.
Witania ospała jest w stanie przeciwdziałać jednemu z najsilniejszych problemów związanych z chemioterapią. Mianowicie chemioterapia zmniejsza ilość białych krwinek w organizmie, co sprawia, że pacjenci poddawani tej metodzie leczenia bardziej narażeni na powstanie infekcji. Obecnie wielu ekspertów zajmujących się chorobami nowotworowymi zaleca stosowanie ekstraktu ashwagandha zarówno w celu zapobiegania chorobom nowotworowym, jak i do wsparcia tradycyjnego leczenia raka. W rzeczywistości wyniki niektórych badań pokazują, że niektórzy pacjenci, stosując samą witanię ospałą, są w stanie odwrócić oznaki choroby nowotworowej. Porównano tutaj jej działanie z innymi standardowymi metodami leczenia.
Witania ospała zwiększa wytrzymałość oraz wytrwałość
Badania wykazały, że ashwagandha może wydatnie zwiększyć wytrzymałość w czasie ćwiczeń fizycznych. Czyni to również poprzez poprawę funkcji mózgu oraz zmniejszenie bólu w organizmie. Witania ospała wykazuje ponadto pozytywny wpływ uspokajający, a zarazem dodający energii mózgowi oraz poprawia zdolność do obniżania poziomu hormonu stresu. Dzięki temu poprawia się koncentracja, motywacja oraz wytrzymałość.
Jedno badanie przeprowadzone na szczurach laboratoryjnych faktycznie wykazało, że zwierzęta, które otrzymywały zeń-szeń indyjski były w stanie przepłynąć dwa razy większe dystanse. Ich wyniki porównano ze szczurami laboratoryjnymi, które nie otrzymywały tego suplementu diety. Naukowcy są przekonani, że podobne wyniki można osiągnąć u ludzi. Wszystko przez to, że witania ospała jest zdolna do równoważenia hormonów nadnerczy, a jak wiadomo hormony te są zaangażowane w aktywność fizyczną. Wykazano również, że ekstrakt z ashwagandha zmniejsza ból w mięśniach oraz stawach. Jednocześnie utrzymuje stały poziom energii, co jest kolejnym powodem, dla którego witania ospała może być obiecującym suplementem dla sportowców. Z pewnością ta właściwość przekona również osoby, które nie są aktywne fizycznie, ze względu na korzyści dla całego organizmu.
Ashwagandha – Dawkowanie witani ospałej
Jak widać, witania ospała jest adaptogenną supergwiazdą, która może przynieść ogromne korzyści dla zdrowia. Poleca się często suplementowanie jej dawką 500 mg 1-2 razy dziennie. Powinna być ona połączona z dietą bogatą w zdrowe tłuszcze, białka oraz błonnik. Natomiast warto wyeliminować z diety zboża oraz cukry.
Te zmiany w diecie połączone z suplementacją żeń-szeniem indyjskim z pewnością pomogą w osiągnięciu zamierzonych wyników. Chodzi głównie o spowolnienie procesu starzenia się, zmniejszenie stresu, a także zrównoważenie poziomu hormonów, zwiększenie energii oraz poprawę zdrowia neurologicznego.
